Các lợi ích của giấc ngủ trưa bạn không nên bỏ qua

Nhiều người không hề có thói quen ngủ trưa vì cho rằng một giấc ngủ ngắn chẳng lợi ích gì cho cơ thể hoặc không có điều kiện để ngủ. Tuy nhiên, mặc dù chỉ là một giấc chợp mắt ngắn cũng mang lại nhiều tác dụng không ngờ mà bạn không nên bỏ qua.

1. Phục hồi chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và phản ứng nhanh nhạy

Các nhà nghiên cứu cho rằng, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa giúp não bộ được nghỉ ngơi, và phục hồi, hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào não

Một nghiên cứu năm 2014 đăng trên trang web Thư viện Khoa học Quốc gia Mỹ công bố rằng, ngủ trưa giúp củng cố và cải thiện trí nhớ không khác gì ngủ buổi đêm. Tuy nhiên, bạn không thể ngủ đêm thay cho ngủ trưa.

2. Tăng cường tiết nước mắt, cải thiện thị lực

Rất nhiều người tận dụng thời gian nghỉ trưa để chơi điện thoại hay đọc sách. Tuy nhiên đây là một thói quen xấu cần bỏ ngay. Sau cả một buổi sáng làm việc, nhất là khi làm việc văn phòng, mắt bạn không thể tránh khỏi hiện tượng mỏi mắt. Lúc ngủ trưa, quá trình nhắm mắt sẽ giúp cho các cơ quanh mắt được nghỉ ngơi. Hãy tận dụng thời gian đó để cho mắt được thư giãn và phục hồi thị lực.

Hơn nữa, khi bạn làm việc liên tục, tuyến lệ không tiết đủ nước mắt để duy trì độ ẩm cần thiết cho mắt, làm khô mắt và tăng ma sát, nhiệt độ giác mạc tăng, gây ảnh hưởng xấu đến mắt.

3. Cải thiện tâm trạng

Việc không ngủ đủ khiến bạn trở nên mệt mỏi, uể oải. Không chỉ thế, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Bạn sẽ trở nên khó tính, cáu gắt, giảm hiệu quả công việc. Thế nên, thói quen ngủ trưa không chỉ xóa tan mệt mỏi, giúp cơ thể sảng khoái mà còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, trở nên vui vẻ, tươi tắn hơn mà chất lượng công việc cũng từ đó mà cải thiện.

4. Tốt cho tim mạch

Bằng việc giảm căng thằng và mệt mỏi xuống mức thấp nhất, ngủ trưa rất có ích đối với tim mạch. Nó giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và các bệnh về tim mạch khác. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người không bao giờ ngủ trưa là 64% trong khi tỷ lệ này ở những người ngủ trưa ít nhất 3 ngày 1 tuần là 37%

5. Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, hồi phục sức khỏe làn da

Khi ngủ, các cơ quan nội tạng sẽ hoạt động chậm lại, máu sẽ được tập trung dồn vào từng phần nhỏ trên bề mặt da, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, tự sửa chữa và tái tạo các tế bào da, giúp làn da luôn mượt mà, hồng hào, căng tràn sức sống